Aula de Educação Física- prof. Sandra Regina Rosa
A aula dessa semana vai ter alguma ginástica diferente que irá exigir um maior esforço.
Mas cada aluno vai fazer como conseguir.
Inicialmente fazer todos os alongamentos que sempre a gente faz nas nossas aulas de educação física.
Isso é muito importante.
1. Rolinho ou cambalhota:
Será necessário de preferência um colchão, pois é macio e vai proteger a sua coluna.
Pode terminar com as pernas juntas ou separadas a explicação mostra todos os passos a seguir:
2. Próxima atividade é o exercício vela que também já realizamos algumas vezes na escola.
3- Atividade Ponte. Tem duas maneiras de realizar a primeira deita no chão coloca as mãos viradas para dentro, estica depois os braços pra fora e pés um pouco afastados e firmes daí vai tentando levantar aos poucos até chegar a posição de Ponte se for possível. Outra maneira de fazer é se encostar na parede vira a mão e vai descendo até e distanciando os pés até chegar a posição da ponte. A primeira foto demonstra meia Ponte e a segunda foto uma Ponte completa. Se não conseguir pode fazer meia Ponte.
MEIA PONTE
MEIA PONTE
4. Próxima atividade vai ser uma amarelinha de exercícios ou dança. Segue abaixo um exemplo de amarelinha aonde devem executar as tarefas por exemplo vai aparecer uma árvore que é a postura da árvore com uma perna reta e não pé da outra perna encostado no joelho da perna que está em pé. Mas vocês terão a liberdade de criar a própria sequência de exercícios ou pode ser passos de dança como se estivesse montando uma coreografia.
Quem puder mandar fotos ou fazer um vídeo da sua sequência será muito legal.
No primeiro exemplo a sequência das atividades é :
AVIÃO- DANÇA- BORBOLETA- MORTO VIVO- POLICHINELO- ALONGAMENTO
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